寝具と睡眠環境　|　骨盤矯正は自分で出来る

寝具と睡眠環境

人には睡眠が必要です、それは人生の約３割もの時間です、私達の心身は、この時間に調整を行い、凝りや歪みを取り去り、一日の疲れを抜くのです。朝、すっきりと目覚めていますか？もし疲れがぬけないようであれば、睡眠環境の見直しが有効かも知れません。

そして当然ながら、睡眠環境である寝具、また部屋の状態など、これは眠りの質に、かなり大きな影響を及ぼすものと言えるのです、骨盤や背骨、骨格のゆがみなども、睡眠中に出来るだけ解消しておきたいものですね。

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睡眠中には成長ホルモンも分泌され、疲労回復に使われます、全身の筋肉はゆるんで、栄養を取り入れ老廃物を排泄します。ここで肝腎なのが、睡眠の質になります・・一日の疲れを確り抜いて、翌朝気持ちよく目ざめるか否か。

睡眠時の寝姿勢の問題なのですが、影響は大きいものです、良い姿勢を、睡眠時も維持できるのがベターという意味です。背骨を横から見ると、Ｓ字状にカーブしているのが分かります、生理的湾曲と言いますが、このカーブが重要な鍵なのです。

全身の筋肉が、なるべくリラックスしてゆるんでいるために、この背骨のＳ字カーブが必要になると言うことです。また、それは同時に、筋肉組織や神経組織などへの、負担の軽減をも意味します、もちろん血行もよくなり、リンパの流れにもよいわけです。

▲▽2008年を美しく快適に、心身の健康の健全化に努め、笑顔で毎日を過ごしましょう▽▲

これが変化した状態が、ムチウチの状態でもあるでしょう、また、猫背の癖なども、凝りの原因になることは必須です。要点は・・固めのお布団を選ぶのがベターであると言うこと、枕は、頸の前カーブを壊さないようなものを選ぶという点です。

特に枕は、頭を高くするのではなく、頸の下にそえるイメージ、お布団も、身体が沈むようなものは避けたほうが賢明でしょう。実際、私自身、酷い経験をして、身をもって感じた部分です、大概はホテルのベットも、あまり感心できるものとは言えませんね。

目ざめのよさ、すっきり感、疲れが残っているかどうか？そういう部分を基準にして、自分で試してみるのがベターです。個人的には、磁石や電気など、多用した寝具は不要であると想います、睡眠環境、睡眠の質が人に与える影響には、驚くばかりです。

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