睡眠の質と寝具選び

人は人生の約3分の1もの時間を、睡眠にあてています、これ凄いことだと思いませんか？ 寝ている間には、筋肉もお餅のようにゆるみます、そして、身体の凝りを自分で解し、 骨盤や背骨などの歪みの解消、骨格の調整も自分でおこないます、これが寝返りの正体です。 もちろん、成長ホルモンなども分泌され、成長に、疲労回復にもちいられるのです。

その日一日の疲れを取り去る、これは睡眠に求められる条件です、起きている時間の活動、 日々の生活を、より健康で快適なものにする秘訣でもありますね。 心と身体の疲労をとり、バランスを整えることで、健康、美容、また、仕事や人間関係まで、 睡眠の質の向上は、まさに人生の質の向上にもつながるものといえるのです。

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具体的には、十分な睡眠時間の確保、静かな睡眠環境、そして寝具の選び方がとても重要になります、 特に布団（マット）と枕の選び方がポイントです、これは寝具の機能という部分です。 身体の沈まない、寝返りをうてる固めのマット、そして、首に負担をかけない枕を選ぶのがポイント、 機能に優れた寝具を使うことで、寝ている間の寝姿勢を整え、睡眠の質を飛躍的に上げるのです。

脳や神経に、不要な負担をかけず、疲労を取り去ることが出来る環境を選びたいものですよね。 筋肉に染み付いた緊張をゆるめ、血流をスムーズにし、ホルモンの分泌を正常にする・・、 質の高い睡眠を得るということは、心身の働きの邪魔をしないということでもあるのです。

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年齢的に若い時期、成長期にあっては、どんな睡眠環境であっても、それなりに寝れますし、 翌日も元気なものです。しかし、やがて、だんだんと疲れを感じるようになってきます。 私自身も経験済みですが、布団（マット）や枕に気を配るだけで、疲れの抜け方が違う、 翌朝の目覚めに、大きな差が出るということがいえるのです。

美容に健康に、勉強（集中力）のためにも、本当は子供の頃から、機能的な寝具を用いるべきでしょう、 成長期においてはなおさらそうなのです。最近は子供の肩こりや腰痛・・、 生活習慣病までが珍しくはないといいます。 睡眠の質、親としても考えてあげるべき問題ではないでしょうか・・。

寝姿勢と睡眠の質は密接に関係してきます。 真直ぐに立っているときの、背骨を横からみてののS字カーブ、湾曲がありますね、 このカーブが、寝ている状態でもきれいにできることが理想です。 つまり、姿勢良く立った状態を、寝ながら再現することですね・・。 これは、身体に負担の少ない状態で、寝るということを意味します。

疲れない姿勢で寝る・・、当たり前のようで、実は難しいことなのかも知れませんね。 ふわふわのお布団や、ビジネスホテルのベット（その多く）などは、身体が沈んでしまいます、 これでは、腰を曲げているのと同じ、寝ながらにして疲れてしまいそうです・・。 睡眠は健康の源、睡眠は最高のお医者さまなのです、 睡眠環境について、もう一度考えてみませんか。

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