眠らない偉人たち

理想の睡眠時間はというと？学校などでも、8時間程度であるといわれますが・・、 これって本当にそうなのでしょうか？ 睡眠時間が8時間というと、夜10時に寝付いて、翌朝の6時に目覚める計算になりますね、 あなたの場合はどうですか、どれ位の時間、眠っていますか？

睡眠時間と寿命の関係を考えてみた場合、アメリカのデータによると、 １日に6.5〜7.5時間の睡眠をとっている人のグループが、最も死亡率が低かったそうです。 そして、それ以上（以下）の人たちは、比較すれば、寿命が短くなる傾向があり・・、 特に、7.5〜8.5時間以上の睡眠時間のグループの人たちは、死亡率が20％も高かったそうです。

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もちろん、個人の仕事の内容や、食事の習慣など、生活のパターンは人それぞれです、 単純に睡眠の時間だけで決め付けることはできませんね・・。 また、同じくアメリカのデータですが、アメリカの高校生が不眠マラソンに挑戦し、 約11日間も眠らず（通常の形で眠らず）に過ごしたという記録があります。

幻覚や幻聴などあったそうですが、一晩眠った後には、すっかり元に戻ったそうです、 睡眠時間、一概にはいえませんが、昼にしっかり快適に活動できていれば良いようです、 健康に快適に、自分のリズムを持って日常を暮らしたいものですよね。 もちろん睡眠は、健康以外にも、美容の面でも重要なファクターであるもの・・、 心身ともに健康で、見た目にも美しくあるために、睡眠はとっても大切なものなのですね。

▲▽2008年、笑顔で毎日を過ごしましょう▽▲

発明王エジソンは、「４時間以上眠ると、かえって気分が悪くなる」とまで言っていたそうです、 ご存知でした？エジソンはというと、電話機、蓄音機、白熱電球などの発明で有名な人物です。 でも、エジソンも実際には、日に2回ずつお昼寝をしていたそうですから、十分寝ていますよね、 そしてこの睡眠のパターンは、エジソンには合っていたのでしょう。

それからナポレオン、彼の睡眠時間が3時間であったというのは有名な伝説ですが、本当でしょうか？ 実際、ナポレオンもやはり、昼間ちょこちょこと眠っていたということです。 でも、夜の睡眠時間が3〜4時間と短かったというのは本当のお話であるようです、 エジソンもナポレオンも、時間の使い方がとても上手かったということなのかも知れませんね。

睡眠で最も大事なのは、睡眠の質を高めることです、浅い睡眠をだらだらとっても、熟睡感は得られません、 時間は短くても、深くグッスリ眠ることができれば、心身ともにリフレッシュするのです。 コツは、眠れないときは、無理して眠ろうとはせず、起きて自分のしたいことをする、 そして、眠くなったら速やかに寝る。

また、朝、目が覚めたら、すぐに布団から出てしまう・・、グズグズしていると、 眠りの質も、中途半端なものになってしまいます、ここのメリハリは大切ですね。 エジソンもナポレオンも、ここのメリハリのつけ方は、素晴らしかったのではないでしょうか？ 彼らにはやりたいことも数多くあったでしょうし、眠っている時間も惜しいほどであったのでしょう。 「４時間以上眠ると、かえって気分が悪くなる」発明王エジソンのこんな台詞も、分かるような気がしますね、 睡眠の質を高めること、これは人生の質をも左右するものであるようです。

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