骨盤体操、ゆる体操　|　骨盤矯正は自分で出来る

骨盤体操、ゆる体操

ゆる体操、有名ですよね、テレビで何度も紹介されています、運動科学総合研究所、高岡英夫さん提唱の、実によく出来た体操です。誰にでもできる簡単な動作や運動で、身体の各部をゆるめていく、凝りを解消し、各部のバランスを整えるなど、奥深いものです。

私も長いこと続けていますが、固かった腰がほぐれてきています、面白いのは、ゆるんできて、始めて気付いた自分の凝り（笑）。人は自分の身体の凝りには、中々、自覚できないようです、だからこそ、肥満や腰痛、生活習慣病などがおきるのでしょうね。

深部筋、特に骨盤周りをゆるめることは、ダイエットに健康に、非常に大きな効果を与えるもの、もちろん精神面でもそうです。ゆる体操の場合は、手首や足首など、末端部からもアプローチ、寝ゆる３点セットなどというものもあり、非常に取り組みやすい。

ここで特にお薦めしたいのは、一番に、ゆる体操の継続です、これと、おしり歩き（お尻で歩く）の組み合わせはより最高です。大腰筋を始めとする、深部筋をゆるめ、解放する、鍛える・・これは身体のコア（芯）の部分の自由、解放につながるものです。

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ゆる体操を長く続けておりますと、単純に気持ちよいですし、身体のみならず、精神的リラックスにも良いというのが実感です。ゆる体操をし、血液の流れがよくなり、身体が温かくなってくる、すると、自律神経のバランスも、リラックスモードにスイッチ。

実際、寝ゆる３点セットなどをしていると、すぐに眠くなります、心身のリラックスが、美容や健康に及ぼす影響は大きいですよ。また、大腰筋や腸骨筋といった、骨盤内部に位置する深部筋、これを刺激してゆるめ、鍛えてくれる骨盤体操は、そうはありません。

この大腰筋や腸骨筋、老化の防止や、ダイエット、スポーツなど、私たちの活動の自由度、本質的な自立にまで関わるものです。凝った、硬縮した筋肉は、私たちの動きを制限し、ゆがみの原因に、また、肉体の凝りは、心の凝り・・にもつながるものですよね。

老化ですとか、年のせい、などと言って、開き直ってしまうのは？少しでも自助努力をして、若く美しくいたいものです。高岡英夫さんの提唱されている、ゆる体操のテキストについては、一般の書店で、簡単に入手できますので、是非ご一読ください。

▲▽骨盤まわりをしなやかに保ち、心身の活性と健全化、笑顔の毎日を過ごしましょう▽▲

もちろん方法は他にもあります、踏み台昇降や、おしり歩きなど、これらも大腰筋や腸骨筋の刺激にはよいものでしょう。私もウォーキングも実践して、ナンバ歩きも取り入れてみています、色々試して、後は自分の状態を観察してみるのが良いですね。

一度に無理しても意味はありませんし、危険です、凝りは時間をかけできたもの、そしてそれは習慣、癖の産物です。心身をゆるめ、深部筋を刺激して、若く美しく、健康を得る、それは、自分の身体に意識を向けて、コントロールする試みでしょう。

無自覚であることを止め、自分の責任で心身を使うということです、これは人生の再構築であり、自分自身の主導権を握ることさえをも意味します。骨盤体操は、深部筋を刺激し、骨盤ゆがみを解消する体操です、ゆがみの解消は、深い意味での自立にさえつながるものと言えます。

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