骨盤体操おしり歩き、骨盤ゆがみ解消　|　骨盤矯正は自分で出来る

骨盤体操おしり歩き、骨盤ゆがみ解消

骨盤体操は、骨盤のゆがみに、直接関係の深い部分から、ほぐしていくものです。もちろん無理は厳禁、それでは逆効果です。骨格の歪み、筋肉の硬縮、アンバランスの原因にもあたる部分を徐々にゆるめる、骨盤体操は、継続することで、始めてその効果をみせるものでしょう。

腰周りの筋肉、特に深部の、大腰筋と腸骨筋をほぐすことは、とても意味があります。内臓の働きや血流の活性化、ダイエットに、美肌、・・大腰筋は、歩く時に膝を持ち上げる筋でもあり、代謝の正常化や、老化の防止にも特に重要な部分なのです。

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ゆる体操、寝ゆるなどでも、非常に効果的なのですが、骨盤体操としては、おしり歩きも効果的、有名なところでしょうか。ただ、深部筋、骨盤底筋に、大きな負荷がかかりますので、無理は禁物です腰痛の方、炎症のある方は、無理してやらないでくださいね（他の体操も同じ）。

おしり歩きの、やり方としては（室内でしましょう）・・。１、両脚を伸ばして床に座る（軽く拡げても、曲げても可）～２、腰を前後に動かしながら、おしりで歩くように前に進む（後ろも可）～ ※　骨盤で歩く感じです、漫画のクレヨンしんちゃんと同じです、 ※　おしり歩きでは、足と肩が同時（同じ方向）に出ます。

背中を丸めずに、前をみて、両腕は胸の前で組むのが楽かもしれません、スタイルの維持、美容体操としての意味合いも、とても大きいものです。

腰の痛くなりやすい方、身体の固い方は、決して無理をしないようにしてください、一回に３分×３セット位が良いのでしょうが、個人差があります。歩く、ゆる体操などと組み合わせるのも良いですよね、むしろその方がベターです。焦って結果を求めるのは逆効果です、ゆったり構えて、愉しくいきましょう。

▲▽2008年を美しく快適に、心身の健康の健全化に努め、笑顔で毎日を過ごしましょう▽▲

大腰筋や腸骨筋など、身体の奥にある、深部筋と呼ばれる部分、ここが固くなったり、細くなったり（硬縮）することによって、膝を上げるのが辛くなったり、立つ、歩くが難しくなったり・・もちろんダイエットにも不利になってしまいます。

深部の筋肉を使うことは大切かつ必要です、現在の、便利な生活では、余程注意しないと難しいことでもあります。例えば、歩く、掃除する・・日常の中での運動で、身体をうまく使っていきたいものですね。

骨盤ゆがみ解消も、骨盤矯正もダイエットも、老化の防止も、姿勢の改善も、根本は同じところにあるとも言えます。ゆる体操や、おしり歩きの活用も、深部筋のほぐしや、代謝の活性化、バランスのあり方に注意したいところです。

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