高岡英夫さんの、ゆる体操　|　骨盤矯正は自分で出来る

高岡英夫さんの、ゆる体操

高岡英夫さんが提唱する、ゆる体操、ご存知ですか？固まった心身に潤いを与える、何だか嬉しくなる体操なのです。もちろん、ダイエットや骨盤矯正につながる体操としても、とてもよいものでしょう、寝ゆる、3点セットが、これは特にお薦めです。

足腰や、膝の痛みの改善にも、無理なく始められるものだと想います、ゆる体操、どなたにでも、とってもお薦めの体操です。少しずつ、身体をほぐして、心までほぐれてきたら、自然に笑顔がわきあがります、それは人生の潤い、豊かさというものでしょう。

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心と身体は一つ、分けては考えられないもの、実際、心の状態は身体にすぐに反映するものです。ストレスからくるアレルギー症状や、胃痛や腰痛として、心の声は、正直に身体に表れます。高岡英夫さんが提唱する、ゆる体操というものがあります、ご存知ですか？これ、お薦めです。

ゆる体操は、簡単に出来る体操の継続で、いつの間にか、心も身体も改善してしまおうという試み。心と身体の凝りを解消し、より健康で美しい、自分という器、人生を創ろうというものです。テキストも沢山出ていますので、ゆる体操で探すと、よいと想います、図解入りがベターです。

手首や足首から先の関節、身体の内側、深部の筋肉をゆるめるためにも、末端の部分はとても大切。私の場合も、ゆる体操を実践してから、驚くほどパキパキ鳴るようになりました。ほぐれて始めて解った、自分の凝り、凝りは自覚するのが難しいもの、凝りは身体の癖だからです。

方法は、これに限りませんが、無理せず身体の末端からゆるめていく、これがポイントでしょう。末端への刺激は、徐々に深部へと伝わり、やがて全身に及ぶものだからです。自分の癖～凝りには気付き難いものですが、身体がゆるむと、やはり心もゆるみ始めるものです。

骨盤ゆがみ、肩凝りなどにしても同じ、目先の痛みの対応に終始しては、状況は変わりません。自分の身体の癖、その原因の習慣、本質に目を向ける、根本からの改善こそが必要なものでしょう。凍りついた表情に、笑顔が戻るように、心身に明るい表情があると素敵ですよね。

▲▽2008年を美しく快適に、心身の健康の健全化に努め、笑顔で毎日を過ごしましょう▽▲

大腰筋は、身体の最深部、腸の裏側にあって、上下半身をつなぐ要所、骨盤ゆがみにも影響する部分です。牛肉で言うヒレ肉の部分、背骨の下部から骨盤を抜け、足までつながってる大きな筋肉なのです。膝を上げる、歩く、階段を上るなどの動作に、大きな役割を持ち、ここが凝ると動作が鈍くなります。

実は、この大腰筋、凝っている方が多いです、内臓の不調の方なども、ここをゆるめてあげると違います。胸鎖乳突筋という、頸の筋にも深い関わりがあり、肩凝りや頭痛のある方もゆるめておきたい部分です。自分で軽い運動、ゆる体操も良いですし、また、無理なく膝をうごかす、踏み台昇降の運動も良いですね。

身体の深部の筋肉、また内臓の状態などは、心、意識の状態の鏡であるとも言えるものです。凝りない、しなやかな身体、余分な力を抜いて生きることこそが、表情までおだやかにするものでしょう。ゆる体操などをうまく取り入れて、凝りをほぐす、身体の変化を自覚することの意味が、ここにもあります。

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